Tipps zur Venen-Gesundheit - Hautarztpraxis Dr. Kirschner

Tipps zur täglichen Venengesundheit

Wenn Sie die folgenden vier Tipps befolgen, helfen Sie Ihren Venen, gesund zu bleiben.

Sport tun Ihren Venen gut: vor allem Schwimmen, Wandern oder (Nordic) Walking sowie Fahrrad fahren.
Tägliche kleine Übungen trainieren Ihre Venen: Stellen Sie sich (ruhig mehrmals am Tag) abwechselnd auf Ferse und Zehen. Das fördert den Abtransport des venösen Blutes.
Gesunde Ernährung und gesundes Gewicht: jedes Kilo Übergewicht belastet Ihre Beine und Ihre Venen. Hinzu kommt, das Übergewicht auch die Beweglichkeit des Zwerchfells einschränkt. Dieses aber ist eine wichtige Pumpstation des Körpers.
Unterstützen Sie Ihre Venen mit der richtigen Temperatur: Vermeiden Sie Hitze und halten Sie Ihre Beine kühl. Am besten duschen Sie Ihre Beine morgens kalt ab. Wärmeanwendungen werden oft nicht gut vertragen. Vermeiden Sie einen Hitzestau beim sommerlichen Baden oder bei Wärme-Anwendungen wie Fango, Moorbädern und Sauna. Für Kühle sorgen Sie, in dem Sie im Sommer Ihre Beine mit einem kaltem Waschlappen abwaschen – ohne abzutrocknen. Ganz hervorragend kühlend wirkt es auch, wenn Sie Ihre Kompressionsstrümpfe mit Wasser besprühen. Die entstehende Verdunstungskälte wirkt sehr erfrischend und tut Ihren Venen gut.

Gerade lange Reisen im Auto, in der Bahn oder im Flugzeug stellen eine Belastung für die Venen und schlimmstenfalls sogar ein Thrombose-Risiko dar.

Wenn Sie folgende Tipps befolgen, helfen Sie Ihren Venen, Ihre Reise gesund zu überstehen.

Auf der Reise

Flugreisen: Gehen Sie im Flugzeug den Gang auf und ab und machen Sie dabei und auch zwischendurch in Ihrem Sitz Fußgymnastik.
Autofahrten: Vertreten Sie sich bei längeren Fahrten mindestens alle zwei Stunden für einige Minuten die Beine.
Zugfahrten: Achten Sie auf richtiges Sitzen: entlasten Sie die Unterseite der Oberschenkel z.B. durch die Fußstütze. Gehen Sie im Zug den Gang auf und ab und machen Sie dabei und ebenso auch zwischendurch in Ihrem Sitz Fußgymnastik.
Alle längeren Reisen: Entlasten Sie Ihre Venen durch das Tragen eines Unterschenkel-Stütz- oder Kompressionsstrumpfes.

In warmen Urlaubsregionen

Lassen Sie ruhig einmal die Schuhe stehen. Gehen Sie ein Stückchen barfuß.
Erfrischen Sie sich und Ihre Venen mit einer kühlen Beindusche: Von unten nach oben, möglichst mehrmals am Tag. Alternativ kann man auch Kühlgels oder Kühlsprays während der Reise benutzen.
Ausreichend trinken: Trinken Sie mindestens zwei Liter am Tag: Fruchtsaft, Tee und Wasser.
Wurden Ihnen Kompressionsstrümpfe verordnet, tragen Sie diese bitte auch im Urlaub. Wenn Sie diese mit etwas Wasser befeuchten, wirkt die Verdunstungskälte angenehm erfrischend (sozusagen als private Klimaanlage) und positiv auf Ihre Venengesundheit.

Egal ob daheim, im Büro, auf der Reise oder im Urlaub, gönnen Sie Ihren Venen (gerne auch mehrmals täglich) eine Kurzgymnastik.

Mit diesen vier Übungen, helfen Sie Ihren Venen gesund zu bleiben.

Wippen Sie, immer, wenn sich im Stehen die Möglichkeit bietet, abwechselnd von den Zehenspitzen auf die Ferse und zurück (20 mal).
Schwingen Sie mit Ihrem Bein die Form einer 8. Bewegen Sie abwechselnd das linke und das rechte Bein (10 mal).
Marschieren Sie auf der Stelle und schwingen Sie mit den Armen mit. Versuchen Sie dabei, Ihre Knie bis in die Höhe des Gürtels zu heben (20 mal).
Wippen Sie im Sitzen durch betontes Beugen und Strecken der Fußgelenke und rollen Sie dabei mit der Fußsohle ab (20 mal).